En full lördag men lite att äta.

En hektisk lördag är snart över och jag har ens inte haft tid till att ta någon promenad, vi har varit ute och handlat samt jagat vinterdäck till bilen. Jag har även gjort som Tommy tappar ett kryddsmör som ska smaka pizza och ja vad ska man säga om det, det kommer i ett senare inlägg när jag lägger upp receptet 😉

Dagens matintag blev ganska låga då middagen blev mindre än vanligt, jag var helt enkelt inte så hungrig.

Efter den här lilla middagen var jag behagligt mätt, smöret var såklart mitt svar på pizzasmör.

Kalorier:            2077 kcal

Fett:                   200,5 g
Protein:             75,05 g
Kolhydrater:    2,23 g
Gram mat:       540 g

Energiprocent:
Fett:                   85,4 e%
Protein:             14,2 e%
Kolhydrater:    0,43 e%

Skaldemanratio
2,59


Då är det söndagsuppdatering imorgon och det ska bli spännande att se vad jag får presentera för resultat om det nu har blivit några.

Annonser

Paket får bli mitt fredagsmys.

Kvällen här och nacken ömmar ganska ordentligt och jag misstänker det är för att jag inte använde någon halsduk när jag var ute, det började göra ont efter jag hade kommit in men jag får skylla mig själv.

I morse var jag på bussgods och hämtade ut ett av dom största paketen på länge, ca 23kg med mycket kul saker från en före detta anställd hos Ericsson, mobiler, reklam och mycket mer men det kan jag lägga upp ett par bilder på imorgon.

Dagens promenad blev:
61 min
6701 steg
5025 meter
495 kalorier

Dagens mat är nog den tråkigaste hittills men trots det har jag bilder på den.

 

 

Kalorier:            2303 kcal

Fett:                   226,2 g
Protein:             75,05 g
Kolhydrater:    1,07 g
Gram mat:       600 g

Energiprocent:
Fett:                   87,43 e%
Protein:             13,36 e%
Kolhydrater:    0,19 e%

Skaldemanratio
2,97

Intagen blev ganska låga förutom kalorierna då det var ett ganska stort fettintag idag. 1,07g kolhydrater och nästan 3 i skaldemanratio är jag nöjd med.

 

Aja, trevlig fredagskväll och låt er drabbas av fredagsmys lchf-style!

Nytt väder och nya planer.

Då har snön fallit för första gången den här vintern och jag lyckades pricka rätt så halvvägs på promenaden blev det ganska mörkt och en bitande kyla slog till och sedan föll snön, härligt och uppfriskande men jag tror jag behöver något annat än jeans att promenera i så jag ska leta runt lite om jag kan hitta något passande som inte suger åt sig snö och vatten som en disktrasa.

Den här underliga typ av krampen jag beskrev innan har jag inte haft idag så den kanske har försvunnit nu också.
Jag märkte igår att tröttheten jag drabbats av på dagarna verkar ha försvunnit, varken igår eller idag har jag haft den. Den kunde komma som en smocka och nästan knocka mig medvetslös men det är underbart att den är borta nu, YES!

Mindre snack och mer siffror!
Dagens promenix:
58 min
6365 steg
4,773 kilometer
495 kalorier

Här kommer följande aptitretande bilder, eller kanske inte.

Frukosten blev samma som igår, helt underbar och ingenting jag tror att jag kommer tröttna på den närmsta tiden.
Sedan blev det ett fint mycket litet mellanmål med 50g salami, vad som är i är tro det eller ej men valnötter och det är inte dumt alls. Presentationen av maten blir såklart en stark 9 utav 10.

Middagen blev också standard som igår så jag tror jag kör på det här några dagar fram över, det är mycket fett i både smöret och majonnäsen så det håller jag mig på utan tvekan till kl 11 dagen efter.

 

Kalorier:            2666,5 kcal

Fett:                   249,7 g
Protein:             110,425 g
Kolhydrater:    2,215 g
Gram mat:       725 g

Energiprocent:
Fett:                   83,08 e%
Protein:             16,56 e%
Kolhydrater:    0,33 e%

Skaldemanratio
2,21

Antal gram kolhydrater blev låga idag men då är 1,25g enbart tack vare salamin så den får man inte överdosera.

Håller på för övrigt att fnula på ett nytt kryddsmör som jag hoppas på kan bli riktigt bra men man vet aldrig, tror jag ska försöka mig på den i helgen.

Periodisk fasta fast för mig.

Då var det en lite kvällsuppdatering som gäller, kryddsmöret jag gjorde igår smakade underbart så imorgon tar jag och slänger upp receptet på det.

En mindre promenad blev det fram till boutiquen för att inhandla le ägg. Det är när man kommer till en butik som säljer ägg i lösvikt man inser att man är långt ut på landet 😉
Höften kändes inte alls idag vilket var skönt, jag ska försöka, som jag sagt innan, att börja stretcha dagligen då benen kan bli lite stela.

Dagens promenad:
26 min
2634 steg
1,975 kilometer
183 kalorier

Jag hade tänkt testa nu periodisk fasta 16/8 som innebär att jag fastar 16 timmar av dygnet och äter på de resterande 8 timmar. Jag har insett att det är ungefär då jag ändå äter min mat så varför inte justera upp de minuterna så att jag äter min frukost kl 11 och har ätit klart min middag kl 19.

Jag har även märkt att jag blivit riktigt hård i magen av lchf vilket jag inte alls var innan och på sätt och vis gör det inget då magen känns mer pålitlig.

Jag testade med en lite mindre frukost idag för att se om jag blev mätt på den och kunde hålla mig mätt på den och det gjorde jag. Bacon och färs till hamburgaren är det jag har skurit ner på och nu är min purjolök slut så det får vänta ett litet tag innan jag köper hem det igen då 30g (15 i varje burgare) blir trots allt 1,5g kolhydrater om dagen så prioriterar jag hellre en kopp kaffe med en halv deciliter grädde i.
jag må ligga redan på ganska låga kolhydratnivåer så lite grädde i kaffet kan jag unna mig, idag har jag bara slängt i mig 3,21 kolhydrater.

Dock är jag ganska nyfiken då jag har filosoferat lite om lchf och få i sig lite kalorier, jag tycker dom talar mot varandra då ju mer fett något är verkar det vara fler kalorier i så kan jag äta riktigt fett, bli mätt och hålla kalorierna låga?

Fundera på det, här kommer dagens mat så länge:

Burgare gjord på 100g färs istället för 150g färs samt 100g bacon istället för 150g och på dagens mat höll jag mig mätt ända tills det var dags på kvällen att sluka middagen. Smörklickarna är restbitar från när jag innan skurit upp och vägt mina 50g-rutor, här är vi exakta 😉

 

Äntligen middag och vad jag hade längtat tills den här burgaren så jag kunde få testa mitt nya kryddsmör och det var för jävla gott och så blev det två stekta ägg med 50g majonnäs på, gul som guld och underbart god.

Kalorier:            2545,6 kcal

Fett:                   256,24 g
Protein:             96,1 g
Kolhydrater:    3,21 g
Gram mat:       720 g

Energiprocent:
Fett:                   84,1 e%
Protein:             15,3 e%
Kolhydrater:    0,55 e%

Skaldemanratio
2,58

Aktivt i köket, majonnäs och kryddsmör avklarat!

Det blev en mindre promenad idag fram till affären för att köpa lite chili, kryddsmöret här hemma börjar ta slut och innan det är helt slut måste jag ju göra nytt 🙂
Höften gjorde sig inte påmind förens på väg hem och det verkar som att det gör ont när skjuter iväg med foten så jag testade att gå på lite olika sätt och det kändes inte lika mycket när jag gick lite snabbare så jag får ta och testa det imorgon, en snabb promenad.

Som Anders en gång sa flera gånger, ”De ba bita ihop.”

Dagens promenad:
26 min
2609 steg
1,956 kilometer
188 kalorier

Frukost som vanligt.. Ägget ser bränt ut men det är i stort sett friterat i baconfett och smör, krispigt som chips, godare än chips!

 

 Middagen blev lite mer spännande då jag har gjort min egen majonnäs och den blev faktiskt riktigt bra men den blev lite mer gul än vad standardmajonnäsen ser ut då rapsoljan jag använde var lite mörkare i tonen men den blev jättegod!

Kalorier:            2869,65 kcal

Fett:                   271,9 g
Protein:             110,7 g
Kolhydrater:    4,4 g
Gram mat:       905 g

Energiprocent:
Fett:                   84,2 e%
Protein:             15,8 e%
Kolhydrater:    0,6 e%

Skaldemanratio
2,36

Det är på sätt och vis alltid ett mål att diagrammet ska visa 0% kolhydrater, det betyder att det är så pass mycket fett och protein att dom 0,6 e% kolhydrater inte får plats 😀

Söndagsuppdateringen är här!

Då var söndagsuppdateringen här med mått och vikt efter en vecka på lchf och det har faktiskt gått nedåt, i en ganska respektabel hastighet med tanke på att jag har ätit när jag har varit hungrig och ätit till jag blivit mätt samt att det har varit en vecka med jävligt god mat.

Idag blev det ingen promenad då jag har känt för att vila upp höften lite men under dagen har jag försökt söka lite information om vad det kan bero på och kom fram till följande:

* Överbelastning av muskler eller seninfästningar
* Stramhet i muskulatur
* Koordinationsproblem
* Höftartros
* Fel typ av skor
* För snabb ökning av fysisk aktivitet

För min del hade jag nog tippat på en blandning mellan den första och de två sista punkterna.
Dom skor jag går i har ingen dämpning alls och inte mina nya vinterskor heller så kanske någon dämpande innersula skulle kunna hjälpa.
Det säger nästan sig självt att om en överviktig som aldrig promenerat innan börja gå långpromenader varje dag så är komplikationer oundvikligt.

Här kommer i alla fall dagens mått och vikt, det är kul att se att det fortfarande går nedåt och det är största motivationen så jag kan hålla mig borta från godis och läsk-

Vikt:               119,3kg
Längd:            179cm
Bröst:             125cm
Midja:             131cm
BMI:               37,1

Vikten under denna vecka har sett ut såhär:
viktvecka42-2

Men nu till dagens mat!
Hamburgare med smör och bacon till och frukostens gäst var några port salut oststavar.

Middagen var en fin blandning av en hamburgare med extra mycket smör, ett vändstekt ägg med gulan kompakt och rinnande samt lite salami med brieost.

Kalorier:            2908 kcal

Fett:                   274,11 g
Protein:             113,675 g
Kolhydrater:    5,635 g
Gram mat:       805 g

Energiprocent:
Fett:                   83,86 e%
Protein:             16,02 e%
Kolhydrater:    0,79 e%

Skaldemanratio
2,29

Då får vi hoppas att nästa veckas vikt fortsätter att rasa nu när man nästan har börjat vänja sig vid det 😉

Lördagsgodis!

Det har varit en fin dag idag, har handlat lite bra-att-ha saker i några butiker samt storhandlat på Willys.
Willys brukar det alltid vara trevligt att handla hos men idag var nog en av de sämsta gångerna, först kommer det fram en dam med en hel varukorg full med juice och frågar om man vill smaka så det blev ett vänligt ”Nej tack” på de och sedan råkade jag se Delicatos nya chokladbollar Turkisk Pepper Edition, gah vad jag hade velat smaka en av dom.
Längre fram i butiken stod det två tjejer som demonstrerade en kapselmaskin(kaffe) och där hade latte suttit fint men för mig fick det bli en liten espresso. Till det fikat serverade dom många olika chokladbitar och Maraboukex vilket också hade smakat underbart men det är tur att jag har sambon min som stöttar mig, det är ovärderligt!

Det blev en promenad med sambon och dottern men jag kände det på vägen att det gör lite ont när jag går, rättare sagt känns det som att det sitter i högra höftledskulan så vi får se om det blir en liten promenad imorgon eller om det kanske blir vila några dagar, ska ta och söka runt lite på nätet för att se om jag kan hitta något om det.

Dagens promenad:
1 h 2 min
6448 steg
4,836 kilometer
465 kalorier

Frukosten blev som vanligt en hamburgare med kryddsmör på men nu hade jag till det två ägg med lite brieost och lite mindre bacon än andra frukostar, jag hade glömt att tina mer bacon.

 

Middagen blev riktigt fin, hamburgaren är i samma mängd som alltid men den här gången hade jag i lite purjolök som verkligen gjorde susen och till det en härlig bit brieost.

 

På Willys köpte vi även ett lite paket ölkorv och en av dessa kommer gå åt senare som lördagsgodis.
I dagsintaget nedan har jag redan räknat in den så det så! 😉

Kalorier:            2934,15 kcal

Fett:                   274,85 g
Protein:             106,555 g
Kolhydrater:    5,36 g
Gram mat:       841 g

Energiprocent:
Fett:                   84,3 e%
Protein:             14,5 e%
Kolhydrater:    0,73 e%

Skaldemanratio
2,45