Lite ny träningsfilosofi.

Efter att ha läst lite om Styrkelabbets träningsprogram blev jag inspirerad till att lägga om militärpressen. Jag gick tillbaka till de set och reps jag började med när jag körde Starting Strength, fem reps och tre set. Efter det blev det att sänka vikten från 40kg till 30kg och pumpa fram mjölksyran och den kom som ett brev på posten med 10 reps och 4 set.
Precis som i ett dropset så aktiveras muskelfibrerna för både styrka uthållighet men den känns nästan mer logisk till att bygga både styrka FÖRST och sedan kicka igång hypertrofin genom ett ordentligt pump av mjölksyra efter.
Det är inte lika tidseffektivt som ett dropset men kändes på något sätt lite mer seriöst.
Undrar om det finns betydande skillnader mellan dessa filosofier men jag tror det blir till att tillämpa det här på flera av övningarna och pilla om lite i träningspassen.
Just nu känns det för jäkla peppande och motiverande att testa på en ny filosofi 😀
2014-04-11

Annonser

3 thoughts on “Lite ny träningsfilosofi.

  1. Låter rätt vettigt iaf. Du får rapportera om resultaten. Fortsatt bra inspiration att läsa det du skriver. Idag dock vilodag efter 8 dagars träning (7 styrka, 1 kondition) 😛

      • Tränar ca en timme, plus uppvärmning och stretch. Så brukar vara där 2 timmar.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s