Gårdagens träning, minimal höjning.

Det är två övningar som jag nojjar över helt och hållet, det är knäböj och bänkpress. Bänkpressen är jag inte seg och stark i utan seg och svag. Det går så trögt med att höja vikten när jag kör 8×4 till skillnad mot mina i början 5×3.
Jag hoppas min höjning av reps och set kan generera mer massa, mina tidigare 5×3 genererade styrka ganska snabbt och visst undrar jag lite vart jag hade legat viktmässigt om jag fortsatt så 🙂
traning2014-02-24

Fredagens träning, lite skryt.

gympasset jag skulle kört när jag tränade med flickvännen var axlar och rygg men det blev lite gott och blandat utav allt så ur den vinkeln blev det inget direkt seriöst pass. Jag tror ändå att den vilan som blev tack vare de axlar/rygg-övningar som uteblev gjorde riktigt gott för axlar/rygg-passet jag körde i fredags.
I åtta jävla övningar ökade jag vikterna och har satt en ordentlig press på mig själv att hålla det nästa pass.
Barbell row sänkte jag till 40 från 47,5 men kör dessa betydligt mer konrollerat och med stop, inte alltid bra att vara viktkåt när tekniken blir lidandes 😉
traning2014-02-21

Ont om gott med tid eller gott om ont med tid.

Det känns som att jag mer och mer hamnar på sniskan av att ha tid, det känns som en stor bristvara men vi alla har 24h per dygn att lägga på vad vi vill. Mitt problem är att jag har för mycket jag vill göra på mina 24h vilket resulterar i att jag måste prioritera bort saker jag vill även om det är för saker jag hellre vill.

Sömnen är något jag prioriterar starkt och tror jag får tillräckligt av även om jag går upp kl 03:00 de mornar jag tränar, brukar(helst) ligga i sängen vid kl 21 så det blir 5-6h sömn.

Jobbet, inte mycket att säga om det, nödvändigt ont 🙂

Komma hem efter jobbet, laga mat och umgås med familjen. Maten görs alltid från grunden och det tar sin tid och det är inget man hastigt slänger i sig utan försöker njuta av vid bordet med trevligt sällskap. Här äts det inte framför TVn utan här sitter vi vid bordet och äter som en familj. Dottern vill ofta leka och det är mycket bättre än att sätta henne framför TVn så det blir mycket Lego eller sparka boll.

Bloggandet tycker jag om och ser det som en personlig dagbok andra kan glutta i men här hamnar jag på efterkälken när jag lägger tiden på familjen och sömnen, känns på något sätt fel att prioritera bort men jag måste försöka hitta en balans där jag kan få in bloggandet också, styra upp vardagen till något hållbart.

Hålla hemmet i någorlunda skick tar sin tid också men är också ett nödvändigt ont, inget som är direkt kul 😉

Övrigt som prioriteras bort är tusentals(nåja nästa) småprojekt hemma som skulle ta sin tid också. Finns ett par hemsidor jag vill bygga, ‘skit’ som borde säljas, en samling att vårda, fortsätta sortera digitala bilder, tillverka silversmycken mm.

Jag vill helt enkelt mer än vad min tid räcker till 🙂

Känner mig svag och orkeslös.

men resultaten på gymmet säger något annat och jag förstår inte riktigt hur eller varför.
Skulle gissa på att det är vädret som drar ned sinnesstämningen, någon annan bättre gissning har jag inte.

Idag kom en efterlängtad höjning i knäböj och det var med nöd och näppe jag klarade 8×4 på 85kg. Det var under nästan värsta tänkbara förhållande, ventilationen var trasig och det fanns inte överdrivet mycket syre i lokalen så jag antar att den hade gått sönder igår eftermiddag/kväll när alla flåsade som bäst där.
Utfallen blev lidandes då jag fick känningar i vänsterknät, jag hade säkert klarat fullt ut men känns dumt att riskera något.

Middagen blev riktigt ordentlig med en äggröra på fyra ägg, mycket bacon och en stor klick skagenröra. Det här, det är min tallriksmodell, fett och protein så det står härliga till 😀
IMG_9252 (Small)2014-02-19

En seg dag med god mat.

Den här dagen har känts så fånigt seg, tisdagar är nog den jobbigaste dagen på veckan.
Träningen i morse gick ganska fint men vanliga bänkpressen är seg som attan, lutande bänkpress och flyes blev det till att höja smått så lite glad är jag.
Ryggen har gjort sig påmind ett antal gånger idag men känns som att den är på rätt väg men dock var jag ruskigt nära på att knäcka nacken ordentligt när jag gäspade stort och vred på huvudet samtidigt, kändes riktigt dumt..

Frukosten blev 500g fläskfärs delat på tre stora färsbiffar, mättande och gott får jag påstå.
Middagen idag blev så god att jag missade att fotografera de 😀
Kyckling med lite grönsaker uppkokat med kokosgrädde och lite currypasta, det måste göras om snart.
2014-02-18

En grym helg.

Helgen spenderades nere hos svärmor och sambons bröder, riktigt trevligt även om man hamnar ur balans.
Med det menar jag att kosten inte riktigt blir vad den borde(mejerifri), träningen samt vägandet och mätandet. Träningen blev av i lördags med sambon på ett lokalt gym nere i Blekinge, riktigt fint och fräscht var det och inte minst grymt kul att träna med sambon.
Jag valde att inte hålla mig helt till mitt schema då jag har format det efter att jag tränar ensam och jag ville ge total fokus på det sambon ville träna och ha tips med.
Dock var det ett nytt gym för mig att testa lite olika maskiner, benpressen lekte jag lite med och lyckades med två riktigt fina på 155kg, det var en sådan maskin man hänger på skivor själv så 155kg i skivor bidde det.
De hade även en maskin för insida lår och en för utsida lår som jag underligt nog utan problem körde 8×4 på varje med maxvikten 70kg, vilken bensax jag skulle kunna dra till 😀

Morgondagens pass med bröst och mage hoppas jag blir riktigt bra, ryggen har känts ganska olustig de senaste dagarna och jag undrar om det är det som vissa säger är ischiasnerven i kläm.